【簡単】おうちでツボ押し&ストレッチ、首の痛みや肩こりに

コロナ疲れを吹き飛ばす、おうちで簡単にできるツボ押しとストレッチ法を、なかがわ接骨院院長の中川明彦さんに教わりました。



気軽に外出しにくい状況が続き、運動不足やストレスを感じたり、慣れないテレワークで首の痛みや肩凝り・腰痛を引き起こしたり……。

コロナ疲れを吹き飛ばす、おうちで簡単にできるツボ押しとストレッチ法を、なかがわ接骨院院長の中川明彦さんに教わりました。

厚生労働省認可柔道整復師 院長の中川さん


片側の耳をふさいでそのまま小指を頭側にずらし、頭皮をマッサージ。


気持ちいいと思う力加減で30秒~1分間。


マッサージした側の肩が軽くなるのを実感できます。


眉毛の真ん中にあるツボを30秒程度、押します。


頭痛、目の疲れがスッキリ。


鎖骨の外側から指4本分下の肋骨を押しながら、首を横に倒します。


膝をついて立ち、片足を前に出して後ろで手を組みます。

背筋を伸ばして


上半身と下半身をつなぐ腸腰筋(深腹筋)を意識して行いましょう。

姿勢の改善、下半身の血流促進、腰痛の予防に。


片足を後ろに引き、前に出ている足を内側に入れ、同じ側の手でくるぶしを触ります。


太ももの裏側とふくらはぎが伸びているのを意識しながら行いましょう。

冷え性


椅子に座り、片方の足を膝に乗せ足首を固定。


もう片方の手で体側へ足を引き寄せます。

すねの血行が良くなり、冷え性や足の疲労回復に。

むくみ


耳の後ろのくぼみに親指を当ててグリグリ押しましょう。


リンパの流れが良くなり、顔のむくみがスッキリ。

目の下のくま、二日酔いにも効果的。

取材協力/なかがわ接骨院
住所/八王子市大楽寺町509の15
電話/042-649-7639

関連記事

"ながらトレーニング"で疲れ知らず!お家でできるトレーニング法3選

共通 美容・健康
公開日:2020/06/21
1,024 view

【簡単】おうちでできるゲーム「引っぱり王選手権」

共通 ライフスタイル子育て・教育
公開日:2020/06/21
162 view

【狭山市市民会館】館内にいるように楽しめる「館内3Dビュー」公開

埼玉県狭山市 おでかけニュース
公開日:2020/06/21
284 view

【レシピ】夏に食べたい「カラフル冷製パスタ」

八王子市共通東京都 グルメ料理・レシピ
公開日:2020/06/21
250 view
【PR】質と価格が違います。塗装工事はアドバンスペイント
トップに戻る